Los aperitivos son una excelente opción para compartir con amigos, familia o compañeros de trabajo. Además, los frutos secos y las aceitunas pueden ser una atractiva opción para acompañar una bebida y, a su vez, brindarnos múltiples beneficios para nuestra salud.
Los frutos secos contienen grasas saludables, vitaminas y minerales. Además, son fuente de proteína y fibra, lo que ayuda en la digestión y disminuye la sensación de hambre. Además, estudios han demostrado que consumir de manera regular frutos secos como las almendras, nueces o avellanas, puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Las aceitunas, por su parte, contienen grasas saludables y antioxidantes que ayudan en la prevención del envejecimiento prematuro. También, son una buena fuente de hierro, calcio y vitamina E, que favorecen la salud de nuestro cuerpo y piel.
Existen diversas opciones para crear aperitivos deliciosos y saludables con frutos secos y aceitunas:
Preparar un mix de almendras, nueces, avellanas y aceitunas puede ser una excelente opción para disfrutar en el aperitivo. Agregar especias como el romero, el orégano o la pimienta puede darle un toque de sabor adicional.
Unas tostadas de pan integral con queso fresco y aceitunas puede ser una opción deliciosa y saludable para el aperitivo. Además de los beneficios de las aceitunas, el queso aporta proteína y calcio a nuestra dieta.
Preparar un dip con aceitunas, yogur natural y especias puede ser una alternativa fácil y deliciosa para compartir en el aperitivo. Se puede servir con vegetales crudos como zanahorias o apio, o con tostadas de pan integral.
Una ensalada con mix de frutos secos, aceitunas, hojas verdes y queso rallado puede ser una opción fresca y saludable para el aperitivo. Se puede aderezar con vinagreta de limón y especias.
Los frutos secos y las aceitunas son una excelente opción para incorporar en nuestra dieta diaria y en nuestro aperitivo. Además de ser deliciosos, nos brindan múltiples beneficios para nuestra salud y bienestar.
